我们有经历过以下类似的情况吗？总会有几天情绪低落，但又说不出是什么原因，但是过了两三天症状会慢慢减轻或消失。有的人因此很焦虑，想向心理咨询师来学习怎样调整自己的情绪，使自己不受情绪的消极影响。
我们先了解一下“小怪兽”的特点。我们常常会经历着情绪的变化，并且在一个周期内，时而情绪兴奋，时而情绪低落。心理学上，将这种现象称为“情绪周期”。
一般28天为一周期。每个周期的前半时间为“高潮期”，当心情愉悦时，我们会对周围的一切报以积极心态，可以承受加大的工作的压力，比如做些难度较大的工作，接受较繁琐的任务。后半时间为“低潮期”，我们会感到胸闷、诸事不顺。高潮期向低潮期过度的时间叫“临界期”，一般为两三天。当人处于临界期时，情绪不稳定。这时，我们要提高警惕，懂得控制情绪。
是因为不同的人情绪低落时的应对方法不同，有的人选择逃避，有的人选择反思……我们通常可以用运动、艺术、倾诉等方式来转移注意力放松心情，给“小怪兽”找一个出口，还要注意情绪沟通讲究的是质量，而不是话说得越多越好，我们最好找信任的朋友或者家人来沟通，还可以请心理咨询师来帮助你重新看待自己的情绪或问题。
我们很容易沉浸在负面情绪中，反复地质疑自己，对自己询问“为什么”或者“应该怎么样”等问题，但是却一直陷在怪圈中，无法自拔。我们可以尝试一种方法，将自我抽离，后退一步，想象自己是一个旁观者，对自己的所作所为进行审视，能够做出更加理性的分析，避免自己在细枝末节中，越陷越深，而是站的更高，看得更远。
或者让自己看到一些美好的、成功的景象，这样便能够让自己感受到良好的情绪。生活是面镜子，你对它哭，它就对你哭；你对它笑，它就对你笑。暂时的心情不好是正常的现象，并不需要因此而感到焦虑无力，重要的是找到合适的放松方法，学会调整情绪，才能保持最佳的状态继续迎接新的生活。
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