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人为什么总有那么几天情绪低落?

所属栏目:心理问题 发布日期:2020-06-24

  我们有经历过以下类似的情况吗?总会有几天情绪低落,但又说不出是什么原因,但是过了两三天症状会慢慢减轻或消失。有的人因此很焦虑,想向心理咨询师来学习怎样调整自己的情绪,使自己不受情绪的消极影响。

  我们先了解一下“小怪兽”的特点。我们常常会经历着情绪的变化,并且在一个周期内,时而情绪兴奋,时而情绪低落。心理学上,将这种现象称为“情绪周期”。

  一般28天为一周期。每个周期的前半时间为“高潮期”,当心情愉悦时,我们会对周围的一切报以积极心态,可以承受加大的工作的压力,比如做些难度较大的工作,接受较繁琐的任务。后半时间为“低潮期”,我们会感到胸闷、诸事不顺。高潮期向低潮期过度的时间叫“临界期”,一般为两三天。当人处于临界期时,情绪不稳定。这时,我们要提高警惕,懂得控制情绪。

  正确了解和掌握情绪定律,可以帮助我们调节心情,更好地生活。但是同样是情绪低落,为什么有的人能迅速调整过来,有的人却在大脑中不断重复着令人难过的场景,难以自拔呢?我们怎样和情绪低落这只“小怪兽”和平共处呢?

  是因为不同的人情绪低落时的应对方法不同,有的人选择逃避,有的人选择反思……我们通常可以用运动、艺术、倾诉等方式来转移注意力放松心情,给“小怪兽”找一个出口,还要注意情绪沟通讲究的是质量,而不是话说得越多越好,我们最好找信任的朋友或者家人来沟通,还可以请心理咨询师来帮助你重新看待自己的情绪或问题。

  我们很容易沉浸在负面情绪中,反复地质疑自己,对自己询问“为什么”或者“应该怎么样”等问题,但是却一直陷在怪圈中,无法自拔。我们可以尝试一种方法,将自我抽离,后退一步,想象自己是一个旁观者,对自己的所作所为进行审视,能够做出更加理性的分析,避免自己在细枝末节中,越陷越深,而是站的更高,看得更远。

  或者让自己看到一些美好的、成功的景象,这样便能够让自己感受到良好的情绪。生活是面镜子,你对它哭,它就对你哭;你对它笑,它就对你笑。暂时的心情不好是正常的现象,并不需要因此而感到焦虑无力,重要的是找到合适的放松方法,学会调整情绪,才能保持最佳的状态继续迎接新的生活。


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