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抑郁症的缓解调节方法

所属栏目:健康资讯 发布日期:2020-09-23

  随着生活水平的不断提高和人们学习、工作的压力不断增加,近些年出现抑郁问题的人特别多。医学解释,抑郁,是一种心理障碍,心境低落与其处境不相称,紧张、焦虑、恐惧等负面情绪的不断演变就会产生抑郁倾向。持续的情绪消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁甚至会出现悲观厌世,可能有自杀企图或行为,严重情况可出现幻觉、妄想等精神性病症。

  当面临抑郁症时,可以从以下几个方面去调节。

  一、注意饮食,多吃一些新鲜的疏菜水果,多出去走走。

  二、经常做能让自己开心的事。

  三、阅读一些心理学书籍。

  四、培养自己的兴趣爱好,让自己有事可做。

  五、可以去帮助别人,或是做一些公益活动,获得自信和认可,从而增强自己的自信心。

  六、养成良好的作息习惯,坚持早睡早起。

  七、尽可能远离你不喜欢的环境

  八、跟亲人朋友谈心

  九、跟乐观开朗的人接触

  其实有负面情绪和抑郁症的表现并不可怕,最主要的是要学会正确调整自己的负面情绪和方法,抑郁就会对我们敬而远之。当然,当症状严重时应及时就医,避免病情加重。


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