人的一生有三分之一的时间在床上睡觉，有足够睡眠的时间才会对身体健康有效，充足的睡眠对精神和心理也很重要。就目前而言，很多人都达不到足够睡眠的时间，很多人常常失眠，很多人常常熬夜，这样长期下去，会导致身体的疾病，还会对精神受到伤害，影响工作，影响生活，影响身边的朋友。我们该如何有效的调理好睡眠时间和让自己不失眠呢?
失眠是让人头痛的事，晚上失眠，第二天起来就什么事都做不好。如果你是短时间的失眠还好，如果你是长时间失眠，那就让人崩溃的，那就要去医院看看，检查检查了。为什么会失眠呢?其一，现如今面对着过多的压力，心理承受能力的问题，而导致许多事情的发生，这里最长见就是失眠。由于现实种种的打击，生活的艰辛，工作上的不顺，感情出了问题，朋友之间的矛盾等等这些都会影响着晚上睡眠的质量。到了晚上在床上想着白天发生的事，想着自己的过去，想着自己的将来，躺在床上翻来翻去就是睡不着。此时你就要调整好自己，不能让自己这样下去，一定要有充足的睡眠，到了第二天才会有精神，才会有自信打拼。其二，很多人不管白天累还是不累，到了晚上照样玩个手机玩到深更半夜才睡，这样的你还能有好的精神迎接明天吗!
我们为了自己的生活，为了自己的梦想，在忙再累都要好好给自己有充足的睡眠
失眠怎么改善?失眠从心态开始，不要去过多的想着那些有的没得，尽量把自己心情调整好，把自己的思想负担减减，让自己得到充分的睡觉时间。对于失眠，如果你是短时的，给自己按按摩，适当的放松自己，晚上能早点睡就早点睡，少想少玩手机。失眠多的人反映他的焦虑，反映出他的不安。注意日常，注意自己的饮食习惯，我们在饮食方面改善一下自己，对失眠会有意想不到的收获。大家可以去查一下有哪些食物对调理失眠是有好处的，我这就不一一细说了。
睡觉是享受的，有个好的睡眠质量更是让人喜欢的，生活中，我们要养成良好的习惯，晚上用热水泡泡脚，可以有效地提高睡眠。生活是过出来的，而睡眠是习惯，睡眠是财富，拥有好的睡眠，就会拥有好的人生。
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