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失眠患者在平时生活中要如何护理

所属栏目:健康资讯 发布日期:2020-10-07

  失眠患者在平时生活中要如何护理自己?失眠症患者在患病期间不仅要注意身体,还要注意良好的饮食。那么失眠症患者在饮食方面有哪些注意事项呢?

  失眠如何护理?  

  1、妥善安排膳食

  早餐要吃得好,应吃体积小、热量高、食物美观的,如豆浆、牛奶、鸡蛋、面包等;而要吃饱午饭,因为午饭前后人体消耗的能量较大,所需热量最高;少吃晚餐,因为你需要更少的热量在晚餐后不久上床睡觉。

  2、定期定量进食

  因为肠胃消化也受生物钟的控制,如果你能每天按时吃饭和睡觉,建立一个正常的生活节奏,那么它将有助于睡眠。

  3、光和营养

  失眠患者在日常饮食中应多吃清淡、营养丰富的食物,如牛奶、谷物、鸡蛋、鱼、冬瓜、菠菜、苹果、橙子等,以保证维生素C、维生素E等营养的摄取。

  4、避免暴饮暴食

  失眠患者睡前不要吃得太饱,否则会影响睡眠;饿的时候也少要睡觉,否则会提高人体的警觉性,从而使人难以入睡。

  5、多喝水

  失眠患者在生活中应注意补充足够的水分。水能维持人体正常需要,润滑肠道,利于排便,促进体内有害物质的排泄。

  失眠患者在平时生活中要如何护理自己?以上内容是在失眠症患者如何做好失眠症饮食方面,相信通过以上内容的介绍,失眠症患者在患病期间如何饮食有了一定的了解,合理做好疾病饮食护理,争取早日康复。


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