我22岁得了抑郁症，至今十四年了，自己就是学医的，苦笑。这两年基本恢复正常。踌躇良久，还是决定写一些文字，只是为那些依然在挣扎的病友。正常人怕是很难理解抑郁的，那就当故事看看吧。抑郁症有时候是挺可怕的，但是也不是没救的，只要你愿意救自己。
1、请去专业医院确诊，是精神科，不要自我揣测有没有病，如果确诊请坚持服药。抑郁是有其病理基础的。通俗的说就是真的有身体部分坏掉了。其神经递质传递部分有问题，不是大家所想的只是心理情绪问题。所以必须服药，不要纠结于终生服药和药物副作用，不服药伤害更大。
2、调整心态，承认自己生病了。而不是老想是不是自己太软弱，甚至是不是自己的道德问题，我经历这个过程用了五六年。得病前后落差太大，心态必须调整过来，以我自己为例，智力方面的损伤：原来可以过目不忘，一篇古文三遍成诵，一门科目，从未学过 一个通宵学习，可以考到75，得病后连一个六位数字读多遍后都无法记下。原本性格开朗，一楼的人都混成兄弟，到后面连门都不敢出，理发都不敢进门。期间的落差之大，不堪回首。这种落差正是最毁人的，你会反复问自己究竟怎么了，为什么性格变得如此古怪自己变得如此无用。
一次次伤害身边亲近的人，当时无法控制情绪，事后又反复自罪。病人身边的亲人也请注意：抑郁病人往往是自我要求比较高的人。自罪心理非常严重，他们不是认识不到自己这样不对，恰恰相反，他们太知道这样是不对了，甚至产生自己是个累赘和罪人的心理(自罪)。所以不要和病人谈该怎么做，他们其实心里都很清楚，问题是在做不到。你反复告诫病人该如何如何，毫无用处，只能加重病人的自罪心理，加重病情。病人需要的是无条件地宠爱。尽量做到吧，正常人很难理解这样的境况。
病人一定要过这关，不要再想立刻恢复生活。我曾经挣扎反复工作了多次，好转就工作，然后突然不去上班了。自我评价降低---陷入死循环，工作标准一降再降，感觉自己越来越没用。脑袋内千头万绪万马奔腾，肉体完全行动不能，甚至可以几天懒得吃东西，情愿饿着，这种状态真心无解。我的转折点来自骨子里一点死猪不怕开水烫-----啥都做不成了，干脆我去农村降低生活成本让人照顾。把自己放到了最低点。结果前面的这种负循环被打破了。把自己都定位为让人照顾的废人了。结果反而慢慢好转了。因为每达成一点点即为进步，逐步恢复了信心。抛开一些抱负，展望吧，承认自己是个病人。踏踏实实的做病人该做的事情----休息，调养，让人照顾。
3、做点帮助人的事情。个人感觉，抑郁最大的伤害点来自于自我评价降低带来的自罪 自卑，进而感觉自己无用甚至是有害于他人的负罪感。我就是尽量帮助他人来降低自罪感。都是些小事，因为大事做不到，比如帮人指个路，帮人捡捡掉落的东西。然后告诉自己，你看 还是帮了人，有点用处。在农村的恢复也是从帮人提提水，种种地，教教小孩子作业开始的。一次次的告诉自己，自己还是有点用的。最后重新就业做了教师，也是因为孩子对你纯洁的感谢就是最好的药物。这份工作确实的坚持下来了，最大的原因也在于此。
4、有条件的话就定期看心理医生。虽然抑郁的世界只有得过抑郁的人才懂，但有时候抑郁症病友在一起，负面氛围反而会越来越大，不良情绪互相传染，可能会起反作用。尽量还是找专业的来帮助自己，如果没有条件，可以跟关心自己的亲人朋友聊一聊，多出去走走，看看世界。
真的希望大家都能够幸福地生活，没有这些病痛，但是遇到了也不要怕，给自己一点信心。大家都只活这一辈子，人生很短暂，那就过完这一生吧，好好活着!如果喜乐太难，那就祝你平安，祝君安好!
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