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沈阳心理 抑郁症怎么治疗

所属栏目:健康资讯 发布日期:2020-09-03

  我22岁得了抑郁症,至今十四年了,自己就是学医的,苦笑。这两年基本恢复正常。踌躇良久,还是决定写一些文字,只是为那些依然在挣扎的病友。正常人怕是很难理解抑郁的,那就当故事看看吧。抑郁症有时候是挺可怕的,但是也不是没救的,只要你愿意救自己。

  1、请去专业医院确诊,是精神科,不要自我揣测有没有病,如果确诊请坚持服药。抑郁是有其病理基础的。通俗的说就是真的有身体部分坏掉了。其神经递质传递部分有问题,不是大家所想的只是心理情绪问题。所以必须服药,不要纠结于终生服药和药物副作用,不服药伤害更大。

  2、调整心态,承认自己生病了。而不是老想是不是自己太软弱,甚至是不是自己的道德问题,我经历这个过程用了五六年。得病前后落差太大,心态必须调整过来,以我自己为例,智力方面的损伤:原来可以过目不忘,一篇古文三遍成诵,一门科目,从未学过 一个通宵学习,可以考到75,得病后连一个六位数字读多遍后都无法记下。原本性格开朗,一楼的人都混成兄弟,到后面连门都不敢出,理发都不敢进门。期间的落差之大,不堪回首。这种落差正是最毁人的,你会反复问自己究竟怎么了,为什么性格变得如此古怪自己变得如此无用。

  一次次伤害身边亲近的人,当时无法控制情绪,事后又反复自罪。病人身边的亲人也请注意:抑郁病人往往是自我要求比较高的人。自罪心理非常严重,他们不是认识不到自己这样不对,恰恰相反,他们太知道这样是不对了,甚至产生自己是个累赘和罪人的心理(自罪)。所以不要和病人谈该怎么做,他们其实心里都很清楚,问题是在做不到。你反复告诫病人该如何如何,毫无用处,只能加重病人的自罪心理,加重病情。病人需要的是无条件地宠爱。尽量做到吧,正常人很难理解这样的境况。

  病人一定要过这关,不要再想立刻恢复生活。我曾经挣扎反复工作了多次,好转就工作,然后突然不去上班了。自我评价降低---陷入死循环,工作标准一降再降,感觉自己越来越没用。脑袋内千头万绪万马奔腾,肉体完全行动不能,甚至可以几天懒得吃东西,情愿饿着,这种状态真心无解。我的转折点来自骨子里一点死猪不怕开水烫-----啥都做不成了,干脆我去农村降低生活成本让人照顾。把自己放到了最低点。结果前面的这种负循环被打破了。把自己都定位为让人照顾的废人了。结果反而慢慢好转了。因为每达成一点点即为进步,逐步恢复了信心。抛开一些抱负,展望吧,承认自己是个病人。踏踏实实的做病人该做的事情----休息,调养,让人照顾。

  3、做点帮助人的事情。个人感觉,抑郁最大的伤害点来自于自我评价降低带来的自罪 自卑,进而感觉自己无用甚至是有害于他人的负罪感。我就是尽量帮助他人来降低自罪感。都是些小事,因为大事做不到,比如帮人指个路,帮人捡捡掉落的东西。然后告诉自己,你看 还是帮了人,有点用处。在农村的恢复也是从帮人提提水,种种地,教教小孩子作业开始的。一次次的告诉自己,自己还是有点用的。最后重新就业做了教师,也是因为孩子对你纯洁的感谢就是最好的药物。这份工作确实的坚持下来了,最大的原因也在于此。

  4、有条件的话就定期看心理医生。虽然抑郁的世界只有得过抑郁的人才懂,但有时候抑郁症病友在一起,负面氛围反而会越来越大,不良情绪互相传染,可能会起反作用。尽量还是找专业的来帮助自己,如果没有条件,可以跟关心自己的亲人朋友聊一聊,多出去走走,看看世界。

  真的希望大家都能够幸福地生活,没有这些病痛,但是遇到了也不要怕,给自己一点信心。大家都只活这一辈子,人生很短暂,那就过完这一生吧,好好活着!如果喜乐太难,那就祝你平安,祝君安好!


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